جراح اسلیو زندی

چ جمع چربی میتواند هر زمانی در زندگی یک زن اتفاق بیفتد، اما با مراحل خاصی در زندگی مانند بلوغ، یائسگی یا در طول بارداری، تشدید میشود. ذخیره چربی میتواند با تغییرات هورمونی اتفاق بیفتد، اما اقداماتی وجود دارد که برای حفظ وزن سالم در تمام زندگی، میتوانید آنها را انجام دهید. کاهش موضعی یا از بین بردن چربی در ناحیه خاصی از بدن با تمرینات یا غذاهای مخصوص، موثر نیست. هنگامیکه شما یک رژیم غذایی کاهش وزن را آغاز میکنید، ذخایر چربی در نواحی کاهش مییابد که مختص بدن و ژنتیک شماست، نه نواحی که شما میخواهید. در این مقاله به چند نکته در مورد کاهش چربی بدن و دستیابی به وزنی سالم در خانمها اشاره میکنیم. یک رژیم غذایی سالم، پایه و اساس یک برنامه کاهش وزن است. سبزیجات، میوهها، غلات کامل، منابع پروتئینی و چربیهای سالم، همگی در حفظ وزن موثرند. در حال حاضر کمبود خواب با افزایش وزن، عدم توانایی در کاهش وزن و مشکلات متابولیکی مرتبط است. اعتیاد معمولاً توسط آزمایش ادرار و خون قابلتشخیص است. در این تست، وضعیت شنوایی فرد بررسی میشود و اگر محیط کار فرد با صداهای زیاد در ارتباط باشد این تست سالانه باید انجام شود. با ارزیابی شنوایی مسئولیتهایی که در معرض صداهای زیاد است به فرد متقاضی که مشکلات شنوایی دارد محول نمیشود. در این تست سلامت ریه متقاضی بررسی میشود. این آزمایش برای تشخیص بیماریهای حاد تنفسی مثل آسم انجام میشود. اگر فرد از نظر تنفسی و ریه مشکل داشته باشد، وظایف در محیطهای پر آلاینده است به او محول نمیشود. بررسی سلامت بینایی متقاضیان بخش مهمی از معاینات بدو استخدام است. با توجه به شرایط هر فرد این آزمایش شامل مواردی میشود. معمولاً این تست بهوسیله چارت بیناییسنجی توسط پزشک انجام خواهد شد. اگر فرد عینکی باشد باید حتماً عینکش را به همراه داشته باشد. تست عمق دید، میدان دید و تست رنگ هم سایر آزمایشاتی است که انجام میشود. اپتومتری با هدف تشخیص و درمان بهموقع و انتخاب فرد مناسب با شرایط کار صورت میگیرد. کرول بالا همان چربی خون بالاست و تاثیر جدی روی قلب دارد . جوانان می توانند با میزان کلسترول یا چربی کل کمتر از 200 میلی گرم در هر دسی لیتر خون ، بدن سالمی داشته باشند. کلسترول بالای 240 به کلتسرول بالا یا چربی خون بالا اطلاق داده می شود. تصلب شرایین همچنین میزان خون عبوری از رگ ها را نیز محدود می کند و در نتیجه این رگ ها باید کمی گشاد شوند و اکسیژن رسانی کافی داشته باشند تا آن قسمت از اعضای بدن از کار نیافتد. رگ های بسته شده خطر ابتلا به لخته شدن خون را بالا می برد و جریان آن به مغز و قلب را مسدود می سازد . گاهی اوقات این لختگی خون آسیب جدی را ایجاد می کند و منجر به مرگ فرد خواهد شد. چربی خون بالا همچنین عاملی برای حملات قلبی است . زمانی که قلب نتواند خون کافی را دریافت کند، حملات قلبی اتفاق می افتد . حملات قلبی نیاز به مراجعه اورژانسی به پزشک دارد و می تواند زندگی فرد را تهدید کند. علائم آن نیز باید به دقت زیر نظر قرار بگیرد . هرچقدر که درمان زودتر انجام شود، احتمال زنده ماندن فرد بیشتر خواهد بود . ربی ٧حیهای از بدن را چاقی موضعی یا بهعبارتدیگر سلولیت مینامند. سلولیت اصطلاحی است که برای مشخص کردن تودههایی از چربی که معمولاً در باسن، ران و قسمت تحتانی بدن زنان میباشد، بهکاربرده میشود. چربی ” سلولیت ” ازنظر فیزیولوژیک مشابه چربی طبیعی بدن است. این تجمع چربی معمولاً بهصورت فرورفتگیهایی روی پوست نواحی خاصی از بدن مانند بین زانو و استخوان مفصل ران و بین ران و کفل ظاهر میشود. سلولیت (Cellulitis) را باید از واژه سلولیت (Cellulite) به معنی تجمع بدشکل چربیهایی در زیرپوست بهخصوص در خانمها که در سوختوساز آنها اختلال به وجود آمده است افتراق داد. این پدیده بدینصورت است که سلولهای چربی در کیسههایی، که در بین رشتههای لایههای مختلف بافت پیوندی پوست نگهداشته میشوند، جمع میشوند. این رشتهها قابلگسترش نیستند، بنابراین بهویژه هنگامیکه وزن افزایش مییابد یا پوست فشرده میشود، گلبولهای چربی از شکل طبیعی خود خارجشده و به داخل فشرده میشوند و تودههای پرتقالی شکلی از چربی را تولید میکنند. 8- به سمت مصرف شکلات تلخ بروید! تجزیه و تحلیل های سال 2010 و انجام 15 مطالعه مرتبط، نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند فشار خون را کمی کاهش دهد. این منابع می گویند اگر شکلات می خورید، مطمئن شوید که حداقل 70 درصد آن کاکائو است. 9- برنامه غذا خوردن DASH را امتحان کنید! برنامه غذایی DASH می تواند به شما کمک کند یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید. طبق موسسه ملی بهداشت، چندین مطالعه نشان داده است که پیروی از رژیم DASH می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. 10- حتما برچسب های بهداشتی روی محصولات غذایی را بررسی کنید! گاهی اوقات، ممکن است بدون این که بدانید، غذا هایی با کالری، سدیم و یا چربی بیش از حد مصرف کنید. با خواندن دقیق برچسب های مواد غذایی، مواردی مانند کالری آن ها در هر وعده، سدیم و میزان چربیشان، می توانید از این امر جلوگیری کنید. هورمونهای مربوط به درمانی یائسگی استرس و اضطراب و … انجام سی تی اسکن برای بررسی عملکرد مغز نشاسته سیبزمینی 1/2 فنجان آب لیمو (125 میلی لیتر) استرس بالا و یا عدم تعادل هورمونی در چرخه های قاعدگی، قرص های پیشگیری از بارداری و همچنین دوران بارداری میزان چربی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. در پوست های چرب این چربی های مازاد معمولا روی گونه ها، بینی و پیشانی بیشتر مشاهده می شود و این افراد معمولا منافذ باز پوست شان بیشتر به چشم می آید. پوست های چرب پس از شستشو به سرعت به سمت چرب شدن می روند بنابراین استفاده از ماسک های مناسب پوست چرب بعد از استحمام که پاکسازی انجام شده است، می تواند موثرتر باشد. افراد با پوست چرب دائما احساس کلافگی می کنند و تصور می کنند باید صورت شان را با شوینده ها پاکسازی کنند اما شستن بیش از حد پوست هم آسیب های دیگری به دنبال خواهد داشت. اما از سوی دیگر این مزیت را دارد که نیازی نیست دائم از مرطوب کننده استفاده کنید، پوست شما احتمالا خیلی دیرتر درگیر پیری شده و چین و چروکها سراغتان نمی آید. این تست میزان ترانسفرین موجود در خون را اندازه گیری می کند. ترانسفرین یک پروتئین موجود در خون است که آهن را از محلی که از غذا جذب می شود(یعنی روده) دریافت کرده و در خون حمل نموده و به جایی که سلول ها آن را مصرف می کند، منتقل می کند. هنگامی که ذخایر آهن پایین است، بدن ترانسفرین بیشتری می سازد. چون سعی دارد آهن بیشتری را تا حد امکان از روده جذب نماید. به طور متوسط یک سوم ترانسفرین بدن، برای حمل و نقل آهن به کار می رود. این بدان معنی است که سرم خون افراد سالم دارای یک ظرفیت اضافی برای باند شدن با آهن می باشد که UIBC (ظرفیت باند شده آهن غیراشباع) نامیده می شود. هر کدام از این سه مورد به تنهایی ارزش تشخیصی کمتری دارند، اما اگر در آزمایشات به طور موازی انجام گیرند، اطلاعات تشخیصی مفیدی را در خصوص کم خونی به دست می دهند. در واقع هموگلوبین، پروتئین حامل اکسیژن در خون است. مورد HDL ۧ همان کلسترول خوب ، هر چه میزان آن بالاتر باشد، بهتراست. در مطلب زیر یاد میگیریم که چگونه میزان این نوع کلسترول را ، افزایش دهیم. حتماً تا به حال از پزشک خود شنیده اید که باید کلسترول " بد " یا همان LDL را پایین و HDL را بالا ببرید . ممکن است این موضوع برخی افراد را دچار سردرگمی کند ، زیرا هر دوی این کلسترول ها در حقیقت نوعی چربی خون هستند. اما بدانید که HDL خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد. کلسترول یک ماده مومی شکل است که در تمام سلول های بدن شما وجود دارد و چند عملکرد مفید ، از جمله کمک به ساخته شدن سلول های تازه ، بر عهده آن است . کلسترول از طریق پروتئین ها یی در رگ های بدن حرکت می کند . این پروتئینها ، لیپوپروتئین نام دارند . این لیپوپروتئینها ،کلسترول را در بدن شما جا به جا می کنند و آن را به اعضاء و بافتهای مختلف بدن شما می رسانند . اما اگر بدن شما بیش از حد نیاز ، کلسترول داشته باشد ، کلسترول اضافه مدام در خون گردش می کند .